Yoga für eine stabile Mitte & Beckenboden

Durch achtsam aufgebaute, kleine Yoga‑Abfolgen richtet sich die Aufmerksamkeit gezielt auf den eigenen Körper. Die Wahrnehmung wird feiner, einzelne Muskelgruppen lassen sich gezielt kräftigen und gleichzeitig sanft dehnen. Besonders die Tiefenmuskulatur wird vernetzt und aktiviert – einschließlich der Beckenbodenmuskulatur, die eine wichtige Rolle für Stabilität, Aufrichtung und innere Kraft spielt.

Der Kurs eignet sich für Anfänger:innen ebenso wie für Fortgeschrittene, da alle Übungen individuell angepasst werden können. Eine Matte und ein kleines Handtuch gehören zur Grundausstattung und sollten bitte mitgebracht werden. Bequeme Kleidung unterstützt die Ausführung der Bewegungen.

Mit Manuela Prosch